Durante el mes de agosto, las temperaturas alcanzan sus registros más elevados del año. En estos días de calor extremo, nuestro cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extraordinario para autorregular su temperatura interna a través del sudor.
Sin embargo, cuando la temperatura exterior es muy alta o realizamos esfuerzos físicos intensos, este mecanismo natural puede fallar. En Farmacia Uribarri te enseñamos a identificar a tiempo los síntomas de la deshidratación y el temido golpe de calor para actuar con máxima rapidez.
1. Aprende a detectar los síntomas a tiempo
Existe una gran diferencia entre estar simplemente acalorado y sufrir un cuadro grave de golpe de calor. Reconocer la evolución de los síntomas es vital, especialmente en niños y ancianos.
- Fase inicial — La deshidratación: La deshidratación comienza de forma sutil: sed intensa, boca seca o pegajosa, cansancio injustificado, mareos leves al ponerte de pie y orina de color muy oscuro. En esta fase el cuerpo nos avisa de que necesita reponer líquidos y sales minerales de inmediato.
- Fase crítica — El golpe de calor: Si la deshidratación avanza, se produce el golpe de calor, una urgencia médica real. La piel se vuelve extremadamente caliente, roja y curiosamente seca (deja de sudar). Se acompaña de dolor de cabeza pulsátil, náuseas o vómitos, ritmo cardíaco acelerado, confusión y, en casos severos, pérdida de conocimiento.
2. Claves de prevención y actuación urgente
La buena noticia es que el golpe de calor se puede prevenir en el 99% de los casos adoptando hábitos de conducta adecuados durante los días más calurosos.
- Estrategias diarias de hidratación y conducta: No esperes a tener sed para beber agua. Ingiere líquidos constantemente a lo largo del día (agua, infusiones frías o caldos ligeros). Evita el alcohol y las bebidas excesivamente azucaradas, ya que favorecen la pérdida de líquidos. Evita salir a la calle o hacer deporte en las horas centrales del día (de 12:00 a 17:00 h) y opta por comidas ligeras ricas en frutas y verduras (como melón, sandía o gazpacho).
- Qué hacer ante una sospecha de golpe de calor: Llama inmediatamente al 112. Mientras llega la asistencia, traslada a la persona a un lugar fresco y a la sombra. Retírale la ropa sobrante y aplícale compresas de agua fresca en el cuello, axilas e ingles. Si está consciente, dale agua fresca en pequeños sorbos.
Si realizas trabajo al aire libre o deporte en verano, reponer sales es fundamental. Pásate por Farmacia Uribarri y te recomendaremos los mejores sueros y soluciones de rehidratación oral.